自宅で筋トレしている人は何の筋トレしてるの？
自宅でもできる筋トレって何するのがいいの？
みなさんもよく知っているかと思いますが、
それは「スクワット」「腹筋」「懸垂」です
自宅の筋トレはスクワットが基本ですね
一番、効率良く筋トレができて、何もいらない
コスパ最強の筋トレがスクワットです
腹筋といえば腹筋ローラーですよね
基本的には膝立ちで行うことをおすすめします
立った状態から行うと腰を痛めます
懸垂ができればカッコいい
背中の筋肉も大きいので上半身ではコスパがいい
注意！懸垂って自分でびっくりするほど出来ない
懸垂はかなり難しいので上級者向けです
最初は数回で限界になると思うので、無理はしないで
- 土台がしっかりしている
- グラグラせず安定している
- 高さを簡単に変えることができる
